【運動完，先別急著大吃大喝】 每次跑完半馬，都想著一定要大嗑排骨飯，但其實想歸想，也沒這麼做就是了。畢竟才很努力消耗了一千多大卡，如果油膩的食物立刻下肚，不但白費了先前的努力，也沒有替身體補充到好的養分。長庚科技大學的保健營養教授劉珍芳建議，運動後半小時盡量控制吃300大卡的輕食， (不要以為運動完大吃大喝不會胖，運動跟飲食得同時控制)，而且碳水化合物跟蛋白質的比例，最好是4:1或是3:1，有助修補肌肉，又不會因為過高熱量造成脂肪囤積。
【但究竟300大卡要怎麼吃？】
例如: 500cc運動飲料(大概寶特瓶一瓶) 熱量150大卡+ 茶葉蛋一顆(約75大卡) +小饅頭或是一片土司
P.S.你可能會問:那我只吃一半的排骨便當可不可以？ 這......你攝取得油脂還是高於上面的菜單很多耶...要不要還是乖乖聽話，掌握:運動後300大卡、吃對食物還能減重！
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